食事制限だけをしてダイエットしてみた結果

食事制限だけのダイエット、誰もが一度は経験したことがあると思います。けれど、多くの人が「リバウンド」してしまい結局痩せなかった、とこれまた同じく経験しているのです。
食事制限だけのダイエットは、はっきり言って痩せない結果で終わってしまいます。もし取り入れたいのであれば、何かほかの方法と合わせて行わなければならないのです。
今回は、三つの方法ご紹介いたします。

食べる順番

まずは食事をする時の「食べる順番」に注意をしてください。
まず最初は汁物から始めてください。ここで胃の調子を整えるとともに、水分で満腹感を先に得ることで、その後の大食いを防ぐことができます。

二つ目は野菜類、特に食物繊維が多いものをとるようにしましょう。
先に野菜類を食べることで、血糖値の急上昇を抑制し、また脂質を体に吸収しにくくする効果が期待できるのです。食物繊維を多くとることで、お通じもよくなるので美肌ケアにも効果的です。

三番目に肉や魚などのタンパク質をとって下さい。
ここで皆さんかなりの満腹感を得ているのではないでしょうか?それこそがこの方法の狙い目で、脂肪の原因となる炭水化物を多くとらないように、最後に炭水化物を食べるようになっているのです。

運動

鉄板ですが、必ず運動は必要です。いくら食事を減らしたところで、既についている脂肪を落とすにはやはり体を動かすしかないのです。

体を動かすのは苦手だな、と言う方はまずはウォーキングからはじめてみましょう。
一番効果的と言われているのは有酸素運動なので、馴れたらジョギングに切り替えるなどしたら効果を感じるのが早いはずです。

また、できるだけ夜やらずに朝にやってしまうというのも大きなポイントです。
というのも、夜は何かとお疲れモードの方が多く、「明日から」とついサボりがちになってしまうのです。朝適度に体を動かせば、その日一日の目覚め具合やフットワークがいつもと違うのが実感できますよ。

サプリ

ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなったり、飲み会に出席しなければならなかったりすること、ありますよね。
そんな時は倍の運動……など考えずに、さくっとサプリに頼っちゃいましょう。

かなり様々な種類が出ているサプリですが、上記のような場合はカロリーの吸収を抑制するものを選ぶのが良いでしょう。
しかしここで気を付けて頂きたいのがサプリを飲んでいるから大丈夫、と安心しきっていつもより多く食べてしまう事です。

四つの方法でスリムに

食事制限も大事ですが、それと合わせて何かするというのがスリムな体型になる一番の近道です。
簡単に行えるものばかりですので、今日からでも始めて見ませんか?

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